sfd białko

http://www.sfd.pl/temat109618/ tu masz temat odnosnie miarek/porcji gainer - ok.100-140g dziennie wg brakow w diecie w 2-3porcjach, miedzy posilkami i ok.50g po treningu bialko ok.60-70g dziennie w 2 porcja , jedna w ciagu dnia + jedna na noc z łyżką oliwy lub masła orzechowego bcaa ok.0.5-0.75g na 10kg masy przed i po treningu

[...] powiem tak, czy jako zrodlo wiedzy mozna traktowac liczne artykuly sponsorowane ? uwazam ze dobrym rozwiazaniem byloby zamieszczanie w gazecie artykulow zaczerpnietych z sfd , oczywiscie jesli autorzy wyraza zgode co do RPT to bardzo sobie chwale, uwazam ze to najmocniejszy punkt gazety, naprawde ladna relacja, wszystko przemyslane, [...]

[...] b-50g ww-78g t-0g posilek 5 godzine po treningu 100g makaronu+200g twarogu chudego (twaróg co drugi dzien bede wymienia na 200g piersi z kurczaka lub wolowiny) // dodaj warzyw, mozesz jakis tłuszcz dac b-55g ww-78g t-3g posilek 6 kolacja 130g tunczyka+ 25ml oliwy z oliwek b-30g ww-0g t-23g A tu dla Ciebie cykl : http://www.sfd.pl/temat62248/

tu znajdziecie wiekszosc produktów http://www.sfd.pl/sklep/ białko np. prolongatum z biogenixa carbo tez z biogenixa witaminy-polecam NOW special two , lub jakies inne ZMA Omega 3 gold z olimpu a staki jak wyzej xp, hp....... w zaleznosci od funduszy mozna roznie wszystko pomieszac zreszta obecnie jest bardzo duzy wybor wszyskiego i to [...]

zajrzyj tu -> http://www.sfd.pl/temat173140/ tu sie dowiesz czegos jak ulozyc diete na ta diete wylozysz polowe pieniedzy a za reszte kup sobie bialko, carbo i nitro pozdro

no może to nie jest jakieś wysokiej jakości białko, ale można spoko stosowac... sporo było też o niej : http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=ostrowia

[...] = 1416 kcal TLUSZCZE 1,5 * 59 = 89 = 796,5 co daje razem w zaokragleniu 2600. WIec nie rozumiem, podstawowe zapotrzebowanie wyszlo mi 2200, a podliczajac zapotrzebowanaie na makroskladniki wyszlo mi o 400 wiecej.. wyliczenia oparlem na tym poscie gazara http://www.sfd.pl/temat173140/ .Wiec? Ktore zapotrzebowanie jest moim bo wyszly mi dwa rozne?

dzieki za link! uh po wielu trudach, idac tropem twojego linka oraz http://www.sfd.pl/temat173140/ stworzylem cos takiego: 1. sniadanie platki owsiane 100g 2 jaja 100g 2. sniadanie ser bialy chudy 160g chleb razowy 200g oliwa z oliwek 10g 3 obiad kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 10g cyc z kurzaka 150g 4 po treningu ryz bialy 100g ser bialy chudy [...]

[...] dobry pomysl ja dla mnie podstawowy suplement w stalej suplementacji mozesz brac wersje 'apteczna' jak chcesz formowe np. Olimpu czy Kainzena -co do gainera to: http://www.sfd.pl/temat252665/ ewentualnie napisz w jakich proporcjach b:ww szukasz to najwyzej cos doradze -KA ogolnie zbiera dobre opinie jednak w Twoim przypadku nie jest on [...]

http://www.sfd.pl/temat235664/ -tu są te koktajle nmie zrozumiałem cię , mogę przed snem zjeść twaróg z oliwą czy nie??(dziwnie to wyjaśniłeś , albo źle zrozumiałem) byłem na zakupach: -kupiłem _płatki owsiane _oliwę z oliwek- kurde drogie to- 17 zł za litr _rodzynki _chleb żytni razowy ze słonecznikiem-+bo z soją nie było. ale może być taki?? [...]

[...] co ja wiem, to łatwo o kontuzje i duze spadki miesni sa przy bieganiu na czczo;) dalej jelsi chodzi o Diete, to jest najwazniejsza sprawa rozumisz ten post?: http://www.sfd.pl/temat89657/ pamietam na jego podstawi eukladalam swoja pierwsza diete;) Twoje zapotzrebowanie przy 66kg wagi wynosi ok 1700kcal, wiec pierwszym progiem powinno byc ok [...]

o dziekuje bardzo jeszcze jutro popatrze w sklepie sfd co w jakich cenach jest....... zastanawiam sie nad połączeniem Kre-Alkalyn 1500 120kap OLIMP TCM Mega Caps 150kap do tego carbo i białko Czy te dwa opakowania kreatyn starczyły by mi na 1 dobry cykl czy jest to za mało.....(jeżeli starczylo to jak to brac w jakich ilesciach to zmeszac) [...]

[...] hiita nie robi sie naczczo, jest to mocno wyczerpujacy trening, wiec moglbys zaslabnac bez sniadania. mozesz po przebudzeniu wypic bialko serwatkowe i po godzinie hiit. no i jak to redukcja to dieta przede wsyztskim, ew. jakis spalacz... co do diety to tu masz post Tyki http://www.sfd.pl/temat89657/ tu znajdziesz wszytsie potzreben info

http://www.sfd.pl/temat257957/ a białko w/g braków w diecie Pzdr/

[...] suple: Olimp Thermo Speed Extreme Olimp BCAA Mega Caps Olimp HMB Mega Caps Olimp ZMA Olimp Omega 3 Olimp Vita-min Multiple Sport Za dwa dni powinny być, jeśli reklama z sfd się potwierdzi Jakie dawkowanie polecalibyście do takiego zestawu?? Zastanawiam się jeszcze nad pewnym eksperymentem. Chcę dorzucić kreatynę w celu lepszego [...]

Prosilem o wpisy w temacie, zebym mial wszystko w jednym miejscu i mogl sobie przeanalizowac... Dieta-wszystko jest w temacie napisane... Jak wygląda moja dieta? Od razu mówię, że nie mam ułożonej żadnej specjalistycznej diety. Dlaczego? Bo póki co mieszkam z rodzicami a fakt, że jadłbym zamiast dania mamusi kurczaczka na pewno nie przejdzie. [...]

Na początku witam wszystkich, którzy weszli, a także tych, którzy wypowiedzieli się tu po raz pierwszy. greku_806: dobrze rozczytałeś. to0mi: vip321: słuchaj BPL-G - to bardzo dobry specjalista. Muscle Juice to gainer i jego zadaniem jest uzupełnianie braków w diecie. Jeśli dieta jest ok, to wal go tylko po treningu, aby uzupełnić węgle i [...]

jak giecik. "na opakowaniu jest napisane zeby nie stosowac odzywki w celu redukcji masy!!" Bo jak popatrzysz na pytania ludzi na sfd zobaczysz, że niektóre osoby myśląc ze jak piją białko, redukują wagę - taki głupi mit.

ja bym proponował trening full body, swietnie na tego rodzaju treningach mozna poprawic definicje wszystkich partii. dieta- zwieksz białko trochę, a obniż węgle. tu masz przyklady treningow klatki na pobudzenie http://www.sfd.pl/Poruszamy_klatke%2D_czyli_metoda_na_g%C5%82oda%2E-t272409.html

eeee nie zauwazylem tego tematu i zaczalem nowy temat wklejam tutaj a modow prosze o skasowanie poprzedniego tematu (link: http://www.sfd.pl/FBW_%2D_prosze_o_ocene%2Fpoprawe_treningu-t299814.html) ---------- Troche o mnie na poczatku. Budowa ektomorfik, cel masa. Wiek 20 lat, waga 69kg, wzrost 184cm (tragedia wiem). Staz naprawde przemyslanych, [...]